Ja, meteen met de billen bloot. Misschien hebben jullie het wel een beetje meegekregen, misschien niet, maar afgelopen weken ben ik bezig geweest met Geluksfactor 10. Ik moet zeggen, ik vond het leuk om mee bezig te zijn. Eerder schreef ik al onder een post op Instagram dat ik Geluksfactor 10 volgde om nog een beetje structuur in mijn leven te hebben. Dit was ook zeker het geval, maar het heeft me ook een aantal dingen geleerd. Ik heb afgelopen tijd best wat tegenslagen te verwerken gehad. Deze zijn nog niet verwerkt, maar hier ben ik mee aan de slag. Tegenslagen zorgen bij mij voor goede en slechte dagen heb ik gemerkt. Geluksfactor 10 was voor mij een manier om grip te hebben op het deel waar ik wél invloed op heb.
Op een slechte dag kan ik voor mijn gevoel helemaal niets en heb ik nergens zin in. Ik sleep me met moeite naar de sportschool en knijp er een training uit. Na afloop voel ik me altijd beter. Daarnaast probeer ik veel buiten te zijn, want dan voel ik me goed. Ondertussen heb ik de halve stad al wel doorgewandeld en om nou voor een derde keer naar het tuincentrum te gaan, vind ik ook een beetje ver gaan. Lopen in ieder geval en bewegen. Dat is goed voor mijn hoofd.
Op een goede dag heb ik zin om dingen aan te pakken en ervoor te gaan. Ik heb inspiratie en merk dat alles makkelijker gaat. Ik merk ook dat ik chaotischer werk, maar heb wel aan het eind van de dag het gevoel dat ik iets heb bereikt. Een training gaat moeiteloos en ik kan niet lang genoeg in de sportschool staan. Lopen en buiten zijn, werken nog steeds goed voor me en ik probeer dan ook om ongeveer een half uur tot een uur buiten te wandelen.
Groot verschil hè? Het kon er trouwens ook een beetje tussen in liggen. Goed, om even terug te komen op Geluksfactor 10. Het heeft mij richting gegeven op slechte dagen, omdat dit kennelijk het enige was waardoor ik me op dat moment beter voelde. Ik keek uit naar een havermoutje ‘s ochtends en heb heel gevarieerd gegeten. Veel producten at ik al wel, maar dan op een wat minder gezonde manier en wat andere porties.
Dan het doel. Aan het begin van het boek krijg je de opdracht om een aantal doelen te stellen. In eerste instantie ben ik ook voor het afvaldoel gegaan, maar kwam er al snel achter dat ik het echt puur deed voor houvast van het voedingsschema en minder voor het behalen van doelen. Een doel van mij is overigens wel om wat grotere en meer zichtbare spieren te krijgen.
Ik heb het voedingsschema gevolgd, maar aan de andere kant heb ik ook wel eens een stukje chocola of een chipje gegeten. Ook had ik mijn afscheid op werk en heb ik daar getrakteerd met écht goddelijke brownies en salted maple pecan bars. Daarnaast ben ik denk ik de enige die avocado echt niet lekker vind om zo te eten of in grote hoeveelheden, dus deze heb ik overgeslagen. Door dit te doen ben ik toch bijna drie kilo afgevallen. Ondanks dat dit geen doel was, ben ik er wel blij mee en zit ik wat beter in mijn vel dan vier weken geleden.
Dingen die ik geleerd heb:
Maple syrup is écht jammie! Ik ben dus niet zo’n zoetekauw en ga eerder voor wat hartigs en vets, maar maple syrup wil ik echt bijna overal overheen doen.
Verder ben ik ondertussen echt dol op ontbijten met overnight oats (wie had dat ooit gedacht, mevrouw ‘ik houd niet zo van havermout...’) met kaneel, appel en, jawel, maple syrup. Verder nog met maple syrup: bananenpannenkoeken, wentelteefjes en vast nog wel een hoop meer.
Calorieën tellen is niet nodig om af te vallen. Ik heb afgelopen vier weken geen moment honger gehad. Ik sportte vijf keer per week, ondanks dat je pas bij week twee drie keer per week gaat sporten, en heb nooit gedacht dat ik echt omviel van de honger. Eet waar je je goed bij voelt, genieten en genieten van eten is belangrijk. Het moet ten slotte wel leuk blijven. Ik heb overigens wel beweging en vocht bijgehouden in mijn Fitbit app.
Ik ben echt ‘dunner’ dan ik dacht en heb enorm veel spiermassa. Dunner tussen aanhalingstekens, want ik hoef niet lichter te worden, maar zou dus wel wat grotere spieren willen (volgende stap). Ik heb halverwege week vier bij de fysio een health check gedaan. Hieruit kwam het volgende: vetpercentage van 21,6%, naar aanleiding van een huidplooimeting zei de fysio dat het vet heel goed is verdeeld over mijn lichaam, spiermassa van 49,12 kg, dat is bijna 75% van mijn hele lichaamsgewicht, en mijn metabolische leeftijd is 14, dat schijnt goed te zijn...
Geniet! Geniet op moment dat je kan genieten, want misschien krijg je ze nooit meer terug. Pak alle kansen die je pakken kan, houd deze vast, laat ze niet meer gaan en koester ze. Kies voor dingen, omdat jij dat graag wil en niet omdat je denkt dat anderen dat leuk zouden doen. Heel cliché: kies voor jouw geluk.
Dank jullie wel voor het volgen. Er komen zeker nog een hoop volgende verhalen en recepten. Soms werkt het ook al gewoon om je gedachten ergens over los te laten en gewoon te gaan schrijven. Dank jullie wel voor het lezen. Ook voor het schrijven moet ik een goede dag hebben. Voor mij is het sleutelwoord balans en kies voor mij.
Liefs, Pem